ぽっこりお腹の原因と解消法について調べたことを自分の備忘録としてメモ。そして、食事制限なし、お酒は控えめに、どこまでぽっこりお腹が解消できるのかアラサーオヤジの挑戦を綴ります。カッコよく言えば、レコーディングダイエットですね!腹筋ローラーを使ったトレーニングで、スリムになるついでに目指せモテる細マッチョ!

ぽっこりお腹解消 男性 30代

ぽっこりお腹解消 日記

ぽっこりお腹解消・筋トレ日記 7日目

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ぽっこりお腹を解消して、細マッチョになってモテる人生への7日目。

本日、朝の体重は測ることができず。

今日の食事

朝食

野菜ジュース

なんか最近、野菜不足を感じて。笑

冷凍食品での食事が続いてたし、少しでもビタミン補給を。

昼食

冷食のチャーハン

つい昨日か一昨日も食べたような気がするけど、またまた冷凍食品のチャーハンを。

これまた、半分にしとけば良いのに…
1袋全部お皿に出して食べちゃうというね。

ほんとにダイエットして痩せようとしている人の食事か?笑

夕食

鶏肉のソテー・野菜炒めや生ハムのサラダ・ご飯・味噌汁

栄養をしっかりガッツリとれて、肉体的にはもちろんのこと精神的にも復活した気がします。

明日の体は、今日食べたものでできますからね!

食事は大事です。

今日の筋トレ

腹筋ローラーでの筋トレ

膝着きで5回×3セット

ダイエット目標

ぽっこり撲滅ブートキャンプと名付け、人生初のダイエットに取り組んでから早くも1週間。

ほんとは今日の朝に体重測定しときたかったけど、外出していて、悲しいかな体重計がなかったんです。

明日、体重測定とお腹周りのウエストサイズを測定して、腹筋ローラーの効果のほどを確かめてみます。

ちなみに、昨日、筋トレをお休みしたことで筋肉が修復されて強くなったのか、今まで限界だった「膝着きで5回×2セット」の腹筋ローラーでの筋トレが楽に感じた♪

1セット増やせたので、腹筋は確実に鍛えられている気がします。

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