ぽっこりお腹の原因と解消法について調べたことを自分の備忘録としてメモ。そして、食事制限なし、お酒は控えめに、どこまでぽっこりお腹が解消できるのかアラサーオヤジの挑戦を綴ります。カッコよく言えば、レコーディングダイエットですね!腹筋ローラーを使ったトレーニングで、スリムになるついでに目指せモテる細マッチョ!

ぽっこりお腹解消 男性 30代

ぽっこりお腹解消 日記

ぽっこりお腹解消・筋トレ日記 66日目

更新日:

ぽっこりお腹を解消して、細マッチョになってモテる人生への66日目。

本日、朝の体重は54.5kg。

今日の食事

朝食

お水・コーヒー

昼食

目刺し・ほうれん草のお浸し・生姜ご飯

超健康的な昼食♪

夕食

タコの唐揚げ・ゴーヤ入り豚キムチ・ご飯

ゴーヤ入りの豚キムチ、すごい美味しかった。

この夏、リピートしたいメニューです。

ちなみにレシピはこんな感じ♪

豚キムゴーヤ炒め
豚キムゴーヤ炒め

料理名:豚キムチのゴーヤ炒め
作者:・あず・

■材料(2人分)
豚肉 / 50g
キムチ / 50g
ゴーヤ / 中1本
胡麻油 / 大さじ1+小さじ1

■レシピを考えた人のコメント
ゴーヤの苦味がまろやかに♪
ご飯にビールのおつまみに♪

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今日の筋トレ

腹筋ローラーでの筋トレ

膝着き(膝コロ)で、10往復×2セット。

adidas(アディダス) hardware アブホイール

ダイエット目標

リバウンドした体重が順調に減ってきて一安心。

気を抜いたら一気にリバウンドしたから、ほんと冷や冷やしてました。笑

腹筋ローラーでの筋トレも、膝着き(膝コロ)で10往復×2セットが慣れてきたし…
そろそろ膝着き(膝コロ)で、10往復×3セットに増やしてみようかな♪

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