ぽっこりお腹の原因と解消法について調べたことを自分の備忘録としてメモ。そして、食事制限なし、お酒は控えめに、どこまでぽっこりお腹が解消できるのかアラサーオヤジの挑戦を綴ります。カッコよく言えば、レコーディングダイエットですね!腹筋ローラーを使ったトレーニングで、スリムになるついでに目指せモテる細マッチョ!

ぽっこりお腹解消 男性 30代

ぽっこりお腹解消 日記

ぽっこりお腹解消・筋トレ日記 57日目

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ぽっこりお腹を解消して、細マッチョになってモテる人生への57日目。

本日、朝の体重は54.5kg。

今日の食事

朝食

お水・コーヒー・豚まん

551の豚まん♪

昼食

チキンラーメン

写真撮り忘れちゃいました。

たまごポケットに卵も投入して、ちょっとでも栄養をプラス。

夕食

ゴーヤチャンプル・ごぼうの唐揚げ・味噌汁・ご飯

ゴーヤが美味しくて、夏を感じました。

今日の筋トレ

腹筋ローラーでの筋トレ

膝着き(膝コロというらしい)で、10往復×2セット。

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ダイエット目標

今まで膝を床に着けての膝コロで、5往復×3セットだった腹筋ローラーでの筋トレ。

今日からは倍の10往復×3セットに増やしてみようかと思っていたんですが…
いざ挑戦してみると10往復×2セットで腹筋がプルプルの限界!

まだ3セットには筋力が足りないみたいです。笑

というわけで、当分の腹筋ローラーでの筋トレは、10往復×2セットでやっていきます!

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