ぽっこりお腹の原因と解消法について調べたことを自分の備忘録としてメモ。そして、食事制限なし、お酒は控えめに、どこまでぽっこりお腹が解消できるのかアラサーオヤジの挑戦を綴ります。カッコよく言えば、レコーディングダイエットですね!腹筋ローラーを使ったトレーニングで、スリムになるついでに目指せモテる細マッチョ!

ぽっこりお腹解消 男性 30代

ぽっこりお腹解消 日記

ぽっこりお腹解消・筋トレ日記 150日目

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ぽっこりお腹を解消して、細マッチョになってモテる人生への150日目。

本日、朝の体重は54.5kg。

今日の食事

朝食

お水・コーヒー・サンドイッチ

久しぶりにまともに朝ごはんを食べた。

昼食

冷凍食品のチャーハン(1袋の半分)

いつも1袋全部食べてしまうんだけど、自制して半分に。

偉い。笑

夕食

ステーキ・サラダ・ご飯

このお肉が、全て筋肉に変わるように願いを込めて。

今日の筋トレ

腹筋ローラーでの筋トレ

膝着き(膝コロ)で、10往復×3セット。

adidas(アディダス) hardware アブホイール

ダイエット目標

筋肉痛もしっかり解消していたので、今日は強い意志で筋トレを敢行。

当たり前なんですが。笑

しかし、腹筋ローラーの10往復×3セットは、正しいやり方をするとほんときつい。

回数減らして、無理なく毎日できるようにしたほうがいいのかも?

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