ぽっこりお腹の原因と解消法について調べたことを自分の備忘録としてメモ。そして、食事制限なし、お酒は控えめに、どこまでぽっこりお腹が解消できるのかアラサーオヤジの挑戦を綴ります。カッコよく言えば、レコーディングダイエットですね!腹筋ローラーを使ったトレーニングで、スリムになるついでに目指せモテる細マッチョ!

ぽっこりお腹解消 男性 30代

ぽっこりお腹解消 日記

ぽっこりお腹解消・筋トレ日記 138日目

更新日:

ぽっこりお腹を解消して、細マッチョになってモテる人生への138日目。

本日、朝の体重は54.0kg。

今日の食事

朝食

お水・コーヒー

昼食

チルドのピザ

チーズが濃厚♪

夕食

豚キムチ・サバの煮付け・味噌汁・ご飯

夕食は和な感じでかなりアッサリ。

最近コッテリな感じの食事が続いてたし、何よりサバが美味しい!笑

今日の筋トレ

腹筋ローラーでの筋トレ

本日も筋肉痛でお休み。

ダイエット目標

いつまでたっても治らない筋肉痛。

1日筋トレしただけで、腹筋ローラーを合計30回コロコロしただけで、ここまで腹筋に効くんですね。

正しい腹筋ローラーのフォーム、すごいよほんと。

腹筋ローラーの正しい使い方の動画は、以下からどうぞ。

ぽっこりお腹解消・筋トレ日記 134日目

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