ぽっこりお腹の原因と解消法について調べたことを自分の備忘録としてメモ。そして、食事制限なし、お酒は控えめに、どこまでぽっこりお腹が解消できるのかアラサーオヤジの挑戦を綴ります。カッコよく言えば、レコーディングダイエットですね!腹筋ローラーを使ったトレーニングで、スリムになるついでに目指せモテる細マッチョ!

ぽっこりお腹解消 男性 30代

ぽっこりお腹解消 日記

ぽっこりお腹解消・筋トレ日記 135日目

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ぽっこりお腹を解消して、細マッチョになってモテる人生への135日目。

本日、朝の体重は54.0kg。

今日の食事

朝食

お水・コーヒー

昼食

チルドのピザ

二日酔い気味でぼーっとしていて、写真撮影をし忘れ。笑

夕食

豚の生姜焼き・冷奴・味噌汁・ご飯

豚の生姜焼き・冷奴・味噌汁・ご飯を食べてお腹パンパンになりかけだったので、無理してサラダは食べず。

腹八分目で夕食を終えることができました\(^-^)/

今日の筋トレ

腹筋ローラーでの筋トレ

膝着き(膝コロ)で、10往復×3セット。

adidas(アディダス) hardware アブホイール

ダイエット目標

昨日みつけたと言っていた、正しい腹筋ローラーの使い方。

実践してみたらめちゃくちゃキツイ!

てことは、今までちゃんと腹筋ローラーが使えなくて、腹筋にいまいち効いてなかったんだろうな。。

明日からもこの方法で、腹筋ローラーがんばろっと♪

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