ぽっこりお腹の原因と解消法について調べたことを自分の備忘録としてメモ。そして、食事制限なし、お酒は控えめに、どこまでぽっこりお腹が解消できるのかアラサーオヤジの挑戦を綴ります。カッコよく言えば、レコーディングダイエットですね!腹筋ローラーを使ったトレーニングで、スリムになるついでに目指せモテる細マッチョ!

ぽっこりお腹解消 男性 30代

ぽっこりお腹解消 日記

ぽっこりお腹解消・筋トレ日記 101日目(100日目の結果付き)

更新日:

ぽっこりお腹を解消して、細マッチョになってモテる人生への101日目。

本日、朝の体重は55.0kg。

今日の食事

朝食

お水・コーヒー

昼食

551の豚まん(1つ)・スイカ

昨日と同じ昼食。

そして、昨日と同様に写真を撮り忘れるミス!笑

夕食

豚キムチ・うな丼・味噌汁

豚キムチは謎な組み合わせですが、冷蔵庫の中でキムチが危なくなっていたので消費。笑

うなぎは肉厚でふわふわ、美味しかったー♪

今日の筋トレ

腹筋ローラーでの筋トレ

膝着き(膝コロ)で、10往復×3セット。

adidas(アディダス) hardware アブホイール

ダイエット目標

ダイエット&筋トレ開始から100日たったBefore afterですが、こんな感じの結果となりました!

  • 体重 -2.5kg
  • ウエスト -4.5cm

自分ではほとんどお腹が凹んでなくて、まだまだお腹がかなりポッコリしている感じがしていたので、この結果には驚き。

写真で見比べると、痩せたな!というのがよくわかって楽しい♪笑

Before

ダイエット前(2018/05/09)の状況
体重:57.5kg
ウエスト:82cm(ヘソ部分で測定)

after

100日目(2018/08/16)の状況
体重:55.0kg
ウエスト:77.5cm(ヘソ部分で測定)

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